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| ■2010年度 テクニカルガイドブック |
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| ■レッスン３ 「外脚を動かしターンする１（伸ばすタイプ）」 |
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| 外脚を動かしてターンポジションを作りターンを仕上げます。この滑りは外脚を軽く伸ばしてターンポジションを作る運動をしています。 |
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１．肩幅程度のスタンス幅で両足の真ん中に立つ。
力を入れず軽く足首・膝・股関節を曲げリラックスすること。 |
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２．リラックスした状態から外脚を軽く押し伸ばすようにして圧を強めターンポジションを作ります。
足首・膝・股関節が完全に伸びきらないように注意しよう。
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３．ターン中は両脚でバランスを取りターンを仕上げる。 |
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４．ターンが終了したら再度両脚を引き寄せニュートラルポジションにセットする。
引き寄せる幅は肩幅程度で充分である。
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４．再度リラックスした状態から外脚を軽く押し伸ばすようにして圧を強めターンポジションを作ります。 |
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| ★チェックポイント! |
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| 外脚を軽く押し伸ばすときに、頭がターン内側に入りすぎないように注意する。 |
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