ステップアップマスターガイド

　■SUTEP UP MASTER GUIDE

STEP 2　「開きだしと引き戻し」

●まっすぐ走行するために、重心がどちらかにかたよってはいけません。両足を同時に動かし、左右均等にウエイトを乗せて開きだします。引き戻すときは、両足を同時に引き戻し、重心を少し前（進行方向）に戻しましょう！

	`１．パラレルスタンスで、スタートする。リラックスしながら両足でバランスをとる。`
	`２．ある程度スピードが出てきたら、両足をゆっくりと真横に開きだし、足裏のインサイド（母指球側）でしっかりとバーンを捉えながら走行する。`
	`３．両足を引き戻しパラレルスタンスに戻す。その時、後ろに下がった重心を少し前に移動させる。`
	`４．1～3を数回繰り返す。スピードによって開き出しや引き戻しのタイミングを変えるとさらに効果的。`

`★Wait!ちょっとまった～！`

`開き出したとき、体重がどちらかに片寄ったり、後傾姿勢のまま引き戻さないように注意しましょう。`

　CONTENTS

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